在平常生活中难免有时候会有受伤的情况，这些都是再所难免的，关键是受伤时该如何去处理，有些人就是因为不知道该及时做哪些处理才导致受伤情况加重，错过了最佳治疗时机可能就会留下病根，后悔莫及。比如有些人腰部肌肉扭伤不知道该怎么做最后导致病情加重。那么腰部肌肉扭伤怎么办呢？

1.如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。起到消肿止痛的作用，半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。

2.冷敷的同时，要必须休息，休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。

3.当你休息半小时之后，就要去按摩，在家可以做简单的按摩，有手掌对扭伤腰部进行揉搓按摩， 还要轻轻捶打，对于压疼点要用肘部点压几分钟，压疼点就是用手指点压腰部，最疼的地方就是压疼点，医学称为：阿是穴。

4.按摩之后既可以用跌打损伤药物涂擦了，常用的有红花油，消肿止痛酊，云南白药喷雾剂等。

5.也可以吃一点活血止痛药，比如跌打丸，三七伤药片等，最好要到医疗机构找医生开药，也可到药店自己买点。最好不要吃抗生素消炎药。

通过以上从各个方面对腰部肌肉扭伤怎么办呢这个问题进行了详细的介绍，相信大家都已经非常了解了。在平常生活中如果遇到这样的情况大家可以按照以上的方法去做，平常也要预防这样的事发生，一旦发生要及时治疗，以免错过最佳治疗时机留下病根再治就难了。建议大家平常生活中无论做什么都要注意安全。