驼背，一个非常常见的现象，不过当三十岁的时候就出现驼背的现象，这让很多人都感觉到很奇怪，因为自己离老年人还有一段的距离，其实并不是只有老年人才会出现驼背的现象的，一些小学生都会有这种现象出现，三十岁出现驼背现象很可能是上班的时候老是保持一个姿势导致，那么三十岁驼背怎么办呢？

提示1：每天都要运动

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助于保持体形，改善血液循环。

提示2：不要急于起床

早晨醒来后：仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间。

提示3：注意走路姿态

在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。

提示4：减轻精神压力

为了在生活中实施这项提示，记住3条简单的规则。

呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。

纠正姿势：精神压力致使我们渐渐拱肩驼背，赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。

规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。

提示5：收拾厨房

吃完饭后别马上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。

提示6：不要久坐

边看电视边做些简单的操练。有事时，不要把人从别的房间里喊过来，而是走过去。

提示7：不乘电梯

每天沿楼梯上下6分钟以上，能延年益寿。

以上就是关于三十岁驼背怎么办的一个介绍，其实驼背是可以矫正的，很多人出现驼背的时候都置之不理，因为这除了形象难看点之外并没有对自己造成什么影响，其实大家不知道驼背会给我们的心脏带来一些不小的影响，所以当出现驼背时一定要及时的治疗。