1、加强运动：有氧运动、经常性的体育锻炼(每天半小时快步走,每周至少走五天) 可以提高高密度脂蛋白的合成；久坐等不良习惯会导致高密度脂蛋白降低。

2、合理饮食：富含不饱和脂肪酸（如深海鱼油、亚麻籽油等）的食物可以提高高密度脂蛋白。同时，人们也可以通过减少高糖高脂食物（如油炸食品、肥肉等）的摄入来降低低密度脂蛋白，从而提高高密度脂蛋白。

3、调整生活方式：吸烟、饮酒等不良生活习惯也会影响高密度脂蛋白，可通过戒烟限酒等方式使身体保持良好状态，从而提高高密度脂蛋白。