1、海苔的热量并不高。海苔的主要成分是维生素b组、维生素a、维生素e及各位微量元素，其含有的热量并不大，所以可以放心食用，海苔一般情况下不会导致体重增加。

2、虽然海苔含有的热量不高，不会导致体重增加，但是也不建议大量的食用，因为海苔比较干燥，过量的食用容易导致机体出现上火的症状。

3、食用海苔后适量的多喝白开水，可以缓解机体上火的症状。