1、热水澡的好处。清洁皮肤：洗热水澡可以帮助身体的毛孔舒张，有利于清洗其中的灰尘、污垢，还能改善皮肤状态，使皮肤看起来红润、有光泽；缓解疲劳：热水澡可以帮助疏通身体经络，让紧绷的身体更放松，还能促进新陈代谢，加快乳酸从身体内排出，进而达到减少肌肉酸痛、缓解疲劳的目的；改善心情：温热的环境更能让人感到放松、愉快，可以缓解焦虑、紧张、暴躁的心情；增强体质：适当洗热水澡可以促进全身血管扩张，加速体内新陈代谢，因此对促进体内废物排出也有益处，而且也可能增强心肺活力，对增强体质有益。

2、热水澡的坏处。皮肤损伤：长时间洗热水澡会导致皮肤发皱，尤其是手指、脚趾等部位，这是由于长时间洗热水澡，导致皮肤表面的一层油脂被洗掉后，皮肤吸水导致的。而且部分老年人，或有感觉障碍的人，可能对热水澡的水温不敏感，皮肤长时间接触温度偏高的热水，容易引起烫伤，导致局部皮肤出现发红、肿胀、疼痛感、烧灼感等不适症状；呼气困难：由于浴室通常较封闭，长时间空气不流通可能导致部分人出现呼气不畅、呼吸困难。尤其是空腹，或本身存在高血压、心脏病等疾病的人群，不适症状会更为明显。

3、在洗热水澡时要注意控制时间，不可长时间洗。另外，还要注意，刚剧烈运动后的人群不可马上洗热水澡，因此此时心率较快，肌肉处于收缩状态，洗热水澡时可能会导致血管骤然向四肢舒张，造成心脏、大脑等器官供血减少，导致缺氧等问题的发生。