七叶一枝花的功效与作用 七叶一枝花有什么功效
2024-04-19
上肢力量基础训练方法 上肢力量基础训练方法有什么
更新时间：2024-04-19 19:59:21作者：未知
1、 俯卧撑，做普通俯卧撑即可。
2、 提重物，上臂力量训练，手提一个重物，手臂内侧向外，上臂紧贴身不动，小臂上提，提到极限，慢慢放下。
3、 紧接着，手依然提重物，双手自然下垂，并“锁紧”你的手肘，然后整条手臂向外侧上抬，手肘不能弯曲，抬到与肩平行，与身体垂直，慢慢放下。
本文标签： 上肢力量基础训练方法
更新时间：2024-04-19 19:59:21作者：未知
1、 俯卧撑，做普通俯卧撑即可。
2、 提重物，上臂力量训练，手提一个重物，手臂内侧向外，上臂紧贴身不动，小臂上提，提到极限，慢慢放下。
3、 紧接着，手依然提重物，双手自然下垂，并“锁紧”你的手肘，然后整条手臂向外侧上抬，手肘不能弯曲，抬到与肩平行，与身体垂直，慢慢放下。