1、吃荷叶，取新鲜的荷叶晒干，使用具有良好的祛湿利尿的作用，同时荷叶还有开胃消食的功效，湿气重的人可以直接泡水喝；

2、三伏天可以去吃白茅根去湿。白茅根有很好的利尿祛湿的效果，可以直接煮水喝或炖汤喝都可以；

3、可以吃赤小豆，能够补心血，有利水、消肿、健脾的效果，健脾利湿最佳搭档就是赤小豆和薏米；

4、冬瓜性微寒，具有清胃热除湿、甘淡利尿、解暑去湿、利小便的功效。