1、跑步的时候先活动下身体，热一下身，这样不容易受伤

2、跑步的时候调整呼吸很重要，鼻子和嘴配合呼吸，缓解压力，嘴巴微张，牙齿咬紧。

3、跑步的时候高度上不要上下起伏，也不要左右晃动，减少不必要的能量浪费，更持久。

4、保持头与肩的稳定，目视前方，以肩为轴 的前后摆动双臂，避免腿部侧向动作，保持向前，扭胯幅度不要太大，容易出现拉伤。

5、跑完步不要坐下休息，慢走几分钟，然后拉一下全身的韧带，运动量不要太大。