眼睛干涩是眼部疾病当中比较常见的一种病症，造成眼睛干涩的原因有很多，多数是由于眼睛过于疲劳，用眼过度所造成的。由于现代生活当中电子产品比较普及，上网或者是看电视时间比较长，都会导致眼睛干涩症状的出现，而一些容易上火、睡眠不好的人群，也会由于体内肝火太旺，而导致眼睛干涩。

眼睛干涩的朋友在日常生活中应该注意多吃些降火的食物，比如苦菜、苦瓜、苦菊等，败火能有效的减轻眼睛的干涩不适，这主要适合因上火而产生的眼睛不适。此外要避免吃过于油腻辛辣的食物。对于广大的电脑一族来说，用眼经常过度，因此平常多饮菊花茶，对保护眼睛非常有效。菊花具有清肝明目降火的作用，常喝不仅保护眼睛，而且对身体很有好处。

想要有效的缓解眼睛干涩的症状，应该养成规律的作息习惯，早睡早起，每天保证8小时以上的睡眠，这样才能让眼睛得到充分的休息，除了睡觉时间，睡眠质量也要提高，应该达到深度睡眠，不能醒睡或者梦多。控制好玩电脑、看电视的时间，长时间看电脑、平板，人的眼睛得不到休息，自然过度疲劳，容易产生干涩等不适感。当看一段电脑、电视后，尽量向远处眺望眺望，有助于缓解眼睛疲劳。

眼睛是人体器官当中最为重要的器官之一，对于在日常工作学习当中用眼比较多的朋友来说，日常对于眼部的保健工作一定要做好。用眼时间不要过长，看书或者是看电脑时间超过两个小时以后，就要休息半个小时的时间，可以适当的做一下眼保健操，按摩一下眼部周围的穴位，可以有效的缓解眼睛疲劳的症状，对于缓解假性近视也有很好的效果。