对于当代社会来说，身体的健康是所有一切的保障，因而很多人选择了锻炼，然而在锻炼中最容易发生的情况就是肌肉扭伤，这是由于长时间不运动，突然有一天剧烈运动后，身体某处的肌肉被扭伤，然后疼痛，虽然这疼痛并不打紧，但还是挺影响日常活动的。那么小腿肌肉扭伤怎么办才好呢？请看下文。

肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。当小腿肌肉拉伤时适当处理缓解疼痛。在肌肉拉伤中，最常用的预热处理是冷敷。用袋子，装上冰水（可以在水中放入少量冰块）将袋子放在肌肉拉伤处。可适当缓解拉伤疼痛。

对于轻度拉伤来说，只要适当休息。不进行比较要用力的运动，疼痛就可以自行缓解了。但是疼痛消除却需要几天甚至一周时间。在休息一晚之后，可以辅助进行拉伤部位的按摩。适当揉搓肌肉，会辅助恢复的作用。对于重度肌肉拉伤疼痛难忍的，则需要周围人适当采取冷敷处理，将其背至医务室或医院进行处理。其间应当减少伤者用力的情况，以缓解其疼痛。重度拉伤要进行一定的治疗，最好不要强忍疼痛，不仅因为疼痛期会很长，也防止对身体造成伤害。注意事项注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的。

看了小腿肌肉扭伤怎么办才好之后，我们了解到肌肉扭伤对人体的损害，也知道了怎样能有效的缓解这种扭伤。要知道人体是很脆弱的，为了保护好我们的身体。不要突然某一天突然运动，导致腿部肌肉扭伤。所以，大家要多注意平时的运动，养成习惯，坚持而成，并不是某一日的心血来潮，运动一次就没了下文。