什么方法可以增强免疫力呢?(什么方法可以增强免疫力呢百度)

更新时间:2023-07-14 16:03:27作者:无忧百科

什么方法可以增强免疫力呢?(什么方法可以增强免疫力呢百度)

如何提高免疫力是大家都比较关心的一个话题,那么,想要了解如何提高人体免疫力,首先就要了解下什么叫做免疫力,免疫力就是人体的一旦天然的屏障,就像是防火墙一样的,也就是我们平常所说的抵抗力,是可以抵抗外界的一些污染,尤其是再面临肿瘤,肾病,慢阻肺懂疾病的侵蚀,增强免疫力就变得更加的重要。

步骤/方法

>01

均衡饮食

营养素是分布在各种食物中的,偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。

>02

摄取维他命C

每天摄取约200-500毫克,有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的武器(亦即是免疫细胞)或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关。

>03

维生素E

每天吃维生素E 200IU(国际单位),就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能,长期服用更可使免疫反应明显的改善。

>04

不要滥用抗生素

一些疾病不是由细菌引起而是由病毒引起的,所以服用抗生素是无效的。因抗生素会减少病人体内的分子警察p

53蛋白(负责调节免疫系统的基因),所以若非确定是受到细菌感染不要服用抗生素。

>05

适量饮酒

酒精会抑制制造抗体的免疫细胞(B细胞),增加病菌感染的机会。虽然葡萄酒有降低胆固醇的作用,但是还是最好一天不超过一杯。

>06

每天运动30分钟

运动只要使心跳加速即可,晚餐后散步就非常适合。太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素,抑制免疫系统的活动。

其实如何提高免疫力并不是一件很难的事情,只要大家按照以上的方法去做的话,坚持下去,相信健康就会常伴你左右的,小编在这里要提醒大家,增强免疫力还要保持一个乐观的心态,平常要注意适当的按摩按摩,都是可以很好的提高免疫力。

为您推荐

什么方法可以增强免疫力呢?(什么方法可以增强免疫力呢百度)

如何提高免疫力是大家都比较关心的一个话题,那么,想要了解如何提高人体免疫力,首先就要了解下什么叫做免疫力,免疫力就是人体的一旦天然

2023-07-14 16:03

哪些病会引起恶心呢?(哪些病会引起恶心呢怎么治疗)

现在人们对身体健康是越来越重视了,然而疾病的发病率却一直在增加。人们常见的恶心都是胃部不舒服引起的,恶心是疾病的警告信号灯,女性如

2023-07-14 16:03

治疗痛风的止痛药有哪些? 治疗痛风的止痛药有哪些

在患病之前,大家都不会对任何的一种疾病进行相关的了解,导致出现的时候,都会手忙脚乱的,不知道该如何是好。通风病就是前期症状不是很明

2023-07-14 16:03

每天恶心怎么回事呢? 每天恶心怎么回事呢吃什么药

恶心想吐是大部分都会出现的一些症状,然而对于恶心想吐是怎么回事这个问题,却很少有人能够进行充分的了解,有些人甚至认为恶心是正常的反

2023-07-14 13:04

腹泻对身体的危害有什么? 腹泻对身体的危害有什么表现

中医认为,夏秋腹泻是很常见的,很多人在季节的交换的时候,就特别容易导致腹泻的发生,在中医里面认为腹泻是有分为湿热型,脾虚型以及寒湿

2023-07-14 13:04

高血糖对人体的危害是什么?(高血糖有什么危害?)

对于糖尿病的人来说,高血糖是十分危险的,而糖尿病的人血糖的增高主要和因为胰岛素的相对不足或者是缺乏所致的,当血糖超过正常范围的时候

2023-07-14 13:04