有时人们在运动后会出现膝盖痛的情况，尤其是平常不爱锻炼的人，突然间开始锻炼以后，就会出现全身痛或是膝盖痛。也有部分人是因为平时运动量过多，造成肌肉拉伤也会引起膝盖痛。那么就会有人想了解平常运动或者不运动的人，突然膝盖痛会是什么原因？接下来我们就一起来了解一下膝盖痛的主要原因和平常的注意事项。

1、膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。

2、体重过胖、饮食不当太肥胖的人，膝盖关节就得承受更多重量，膝盖迟早“报销”。像走上楼这般简单的动作，对膝盖造成的压力是平常的4倍！如果你的体重超重5公斤，每次爬楼梯，等于多扛了20公斤的“肥肉”！

3、如果患者出现膝关节出的韧带损伤，则这会引起膝关节疼痛。

临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。

4、暖身不当或没有暖身许多人运动时，往往先做腿部伸展操，殊不知腿部伸展操正是膝盖易受伤的主因。运动时，膝盖得承受巨大压力，因此必须适当暖身，免致受伤。不暖身就运动，等于未给关节自然的润滑，膝关节运转当然不顺。

此外，冰冷、绷紧的肌肉也同样不利于关节平顺运转。突然开始或结束动作，会撕裂围绕在关节周围的肌肉，造成或加剧过度使用的伤害。

5、在我们生活中，很多人都会运动，而有些人运动之后却出现膝关节疼痛的症状，这是因为运动的过度，所导致的。因此，运动不能过量，要适可而止。如果疼痛太过严重的话，那就赶紧送往医院吧。

通过以上对膝盖凉痛的主要原因和平常注意事项的祥细介绍，相信部份人已有所了解了。平时在日常生活中经常或是长时间出现膝盖疼的人，建议要到医院进行检查，是否患有风湿或是其它腿部疾病。如果是运动后短时间疼痛，就需要注意运动时做好防护，如：带护膝用品等 。