腰肌劳损腰椎间盘突出的情况有好多的朋友患有，这对于患者来说是一件痛苦的事情，特别是在发作的时候患者会特别的疼痛，对于正常的生活和工作都有着严重的影响，在有这样的情况后，我们一定要积极的治疗，另外也要注意护理，那么，腰肌劳损腰椎间盘突出注意什么？下面我们来进行一下了解。

一，腰肌劳损患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。 腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻。 弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛。

二、平时多按一下方法锻炼：

1， 腰肌锻炼保健法 ：仰卧保健法 ：患者取仰卧位 ，首先双脚，双肘和头部五点 ，支撑于床上 ，将腰，背，臀和下肢用力挺起稍离开床面 ，维持感到疲劳时 ，再恢复平静的仰卧位休息.按此法反复进行 10分钟左右 ，每天早晚各锻炼一次.

2，俯卧保健法 ：患者采取俯卧位 ，将双上肢反放在背后 ，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ，使身体呈反弓型 ，坚持至稍感疲劳为止.依此法反复锻炼 10分钟左右 ，每天早晚各一次.

通过上述的介绍，我们知道了腰肌劳损腰椎间盘突出注意什么，在平时的时候要根据自身的情况来进行锻炼，另外也要在发作的时候及时的到医院进行检查和治疗，平时的时候要注意自己的坐立和工作的姿势，这是最重要的。