随着现代社会人们的物质生活不断提高，人们的住所也从以前的小平房变成了现代的高楼大厦。而造就了这些高楼大厦的都是普普通通的民工，他们每天都辛勤的修建着。无论艳阳高照还是刮风下雨，我们都可以看到他们的身影。长期的干活也就会导致他们的胳膊疼，因此干活累的胳膊疼怎么办呢？接下来的时间就让我们一起去看看。

胳膊肌肉酸痛大多是过度活动或用力的原因，比如长时间不运动了，突然进行比较剧烈的打羽毛球、篮球等运动，肌肉过度紧张，很容易造成胳膊肌肉酸痛。

进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。

贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好

用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。

减少体力活动。当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。

耐心调养。胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转

以上几段文字内容就会我们很好的介绍了针对干活累而导致的胳膊疼的一些应对方式方法，相信只要认真看了上述内容的朋友们心中也已经有了更多的见解和认知。但我也想再提醒一下大家，当我们在努力干活的时候，一定要注意量力而行，千万不能使蛮力，这样就很容易拉伤关节肌肉。