驼背的情况是在我们发育的时候不注意自己的姿势后形成的一种脊柱弯曲的现象，这样的情况会让我们的外在形象受到极大的影响，而且对于20岁的年轻人来说会感觉到特别的没有自信，在有了这样的情况后对我们的生活影响也特别的大，那么20岁驼背的怎么办？我们通过下面的介绍来进行一下了解。

驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。

矫正驼背首先要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。

第二，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)，经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

第三，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。

通过上述的介绍，我们知道了20岁驼背怎么办，在平时的时候我们一定要注意自己的各种姿势，特别是要注意时刻的提醒自己，而且生活当中的纠正也特别重要，不但要保持营养平衡，而且还要在平时的时候进行体育锻炼，这也是有效纠正驼背的方法。