运动肌肉拉伤的处理方法(在运动时肌肉拉伤最佳的处理方式)

更新时间:2023-07-10 22:03:21作者:无忧百科

运动肌肉拉伤的处理方法(在运动时肌肉拉伤最佳的处理方式)

肌肉拉伤是在运动中经常遇到的情况,造成肌肉拉伤的主要原因就是运动之前准备得非常不充分,肌肉丛松弛的状态突然转变为紧张强烈的状态,没有给肌肉一个很好的适应时间。肌肉拉伤非常痛苦,那么近的解决办法是什么?

会发生拉伤的原因是在运动过程中,肌肉急剧地收缩或者过度牵拉所引起的伤痛,会发生这种情况通常是准备运动做得不足够,肌肉的生理机能还没到达能适应运动状态的程度;或者是平时训练不足,肌肉的力量和弹性不足够;或者是运动过量致使肌肉疲劳、过度负荷,令肌肉的力量减弱、协调性降低,整体机能下降。

如果条件允许的话,可以找来冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟,冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血,减轻肿胀情况,如果有肌肉痉挛的情况冰敷还冷减轻痉挛情况。

就是对伤处采用加压包扎的方式,加压包扎可以让受伤处的出血和淤血现象减轻或停止,还可以防治体液侵出的体液渗入到组织内部,加压包扎法用海绵橡胶甚至毛巾也能实现,方便就地取材。

预防肌肉拉伤的最好办法就是在平时加强锻炼,提高肌肉的耐力,避免肌肉突然紧张施力而造成肌肉拉伤。在运动之前,一定要进行充分的准备再进行锻炼,在受伤后的五天左右,可以进行适当的热敷,以促进血液循环。

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