我们的脖子周围会经常因为我们的睡眠姿势，工作时间长短等等之类的因素会发痛，包括颈部脊椎啊，颈椎肩旁啊等等这些部位，因为我们在平时工作时间很久或者睡眠姿势的不正确，会导致这些部位吃不消，所以我们会感到发痛，那，颈部肩膀痛怎么办呢？应该怎么按摩呢？那下面我们就来看一下吧。

１按摩我们颈部后侧从上到下３－５分钟。

２按摩风池穴（位于耳垂与大椎连线的凹陷处）指肚按住３０ｓ，你会感觉到我们眼睛也会立即明朗，这就是经络的魅力。

３按摩肩井穴（位于大椎与肩膀中间，大约在肩峰位置，注意是肌肉上，不是骨头上），你可以用食指和无名指压住中指按摩１－３分钟，会有酸胀的感觉。

４按摩天宗穴（大体位于肩胛骨外侧），同样是有酸胀的感觉，轻一点按住就好。

按摩后你可以稍微的低头仰头去感觉一下我们的颈部是不是立刻有放松的感觉了，接下来你可以双手于颈部后侧十指相扣，然后双手用力挤压住颈部肌肉，然后由下向上去提拉颈部的肌肉，同样可以促进我们颈部血液循环，增强肌肉的弹性。

常见问题回答：

１自己如何检查颈部是否处于健康的状态呢？你可以尝试去低头去找锁骨，仰头下巴去找天花板，然后让你的耳朵去找肩膀，看是否可以灵活做到。如果你可以轻松做到，那说明你的颈椎是健康的。（特别提醒：颈椎强直的人群低头是很难靠近锁骨的，但是仰头，和左右是没问题的）

２活动颈部的时候，听到嘎吱的响声，正常吗？

这个是因为肌肉过度劳损后，肌肉弹性僵硬的原因。这种情况多数是由于颈椎退变或颈部的韧带硬化或钙化导致。就像我们膝关节，髋关节有时间会发出声音一样，因为长时间不运动，分泌的滑液不足，导致关节与关节之间的摩擦。但是此种情况下活动一定要缓慢，特别是我们的颈椎，他灵活的同时也特别脆弱。

大家看到这里后，是不是对我们上述的关于颈部肩膀痛的这个问题已经清楚了呢？如果大家身边有颈部肩膀痛的朋友，可以根据自己的病情，疼痛程度，然后按照上述我们所说的方法，坚持的按摩，相信会有一个不错的效果哦，但是记住一点哦，一定要多休息。