日常生活中总是有这样的一个胖人想变成瘦人，瘦人又想变成胖人，那是因为瘦人的身体本身就受食物摄入量不高，也不喜欢吃比较油腻的食物，身体差，体质下降，容易感冒生病，是很多瘦人们每天要面对的事情，不光是这样瘦人很容易贫血，那么瘦人如何补血呢！如何来提高体质呢！

瘦人应该怎样补血

中医治疗血虚证的方法。又称养血。属补法。血虚证是由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。

补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养，使脏腑组织的功能恢复正常。血虚证主要有心血虚证和肝血虚证，补血法有补心血和补肝血。此外，气虚、精亏、血瘀等也可导致血虚证的发生，所以补血还有补气生血 、填精补血 、祛瘀生新等方法。

常用的补血产品有熟地黄、当归、何首乌、芝元雪康组合等。临床上具体使用补血法时应注意以下两点：

① 因痰浊、火热邪气所致的心悸、失眠、眩晕，热盛所致的肢体抽搐及瘀血所致的闭经，不适宜使用补血法。

②血虚患者要忌用温燥伤阴的药物。

补血的食物有哪些

紫米、猪肉、黑木耳等都可以补血，要补血还是应该吃一些好的补血产品，它将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。气血双补，固本正源。

补血有哪些注意事项

一、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。

二、加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。

应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，同时中药的补血品种有芝元雪康组合等，补血效果很好。

现如今生活中有不少瘦人都有疲倦的毛病，那是因为身体体质弱吃的东西不合理，饭量小长期不规则的进食都是引起脾虚的原因，瘦人如何补血呢，其实很简单，可以通过食物的方式来滋补，多吃紫米，猪肉，黑木耳，牛肉都有着强身健体，补血功效。