很多人到了一定的年纪就会出现缺钙的现象，这个时候我们要做的就是给自己的身体补充相应的钙质，来缓解缺钙对身体造成的不适。更年期正是补充钙质的重要时期，很多人在更年期都会出现骨质疏松的症状，骨质疏松很容易导致骨折甚至更严重的并发症。更年期骨质疏松怎么办呢？

补充钙质

钙是人体骨骼的重要组成成分，钙质的主要来源于食物。如不能从食物中摄入足量的钙质，骨骼缺乏钙质的补充，将导致此病的出现。此时，女性朋友需要适量的补充钙质，市场上有大量的钙剂出售，如碳酸钙、枸橼酸钙等，女性朋友需要有选择的使用。

补充维生素D

维生素D在治疗中必不可少，维生素D促进钙的吸收，有利于钙的骨化。无维生素D，人体便不能吸收和利用钙，常人每日约需400国际单位的维生素D(相当于100毫升牛奶或每周30—60分钟的日光浴)，过量的维生素D对人体有害。维生素D进入肝脏后，经过一系列羟化酶促反应，生成活性代谢产物参与骨代谢。

补充雌激素

绝经期后，雌激素水平下降，造成骨质丢失，使骨骼开始变脆，雌激素替代疗法能减缓骨质流失，降低骨折发生率。减少绝经期的症状，如潮红、阴道分泌减少、脾气暴躁、失眠和多汗等。降低血中胆固醇水平，从而减少心脏病的发生。雌激素替代方法可以口服、注射或皮下埋植法。雌激素替代法可引起乳房触痛和体液潴留。一些妇女可再次来月经，但不会怀孕。对已有典型骨质疏松者，选用药物需在医师指导下使用。对已发生骨折的病人，加强外科治疗，防止并发症。

在补充钙的同时我们也要加强锻炼，让我们的骨骼得到很好的锻炼。同时在生活中你要改掉不好的习惯，例如抽烟，喝酒，熬夜等现象，抽烟喝酒对我们的骨骼造成严重的危害，要保护骨骼的健康改掉这些习惯很重要。例如进入更年期就不要再追求减肥了。