运动脚踝疼怎么办?(运动脚踝疼怎么办缓解)

更新时间:2023-07-16 16:03:21作者:无忧百科

运动脚踝疼怎么办?(运动脚踝疼怎么办缓解)

脚踝疼痛大多数时候是由于扭伤引起的,尤其是在进行剧烈活动的时候,如果动作不标准或者是活动时间过长,很容易出现右脚踝扭伤,这时候最好是应该马上停止活动,然后通过一些比较简单的方法来进行治疗,当感觉疼痛严重的时候,也可以选择一些比较安全的办法来进行止痛处理。

“哎呀,脚扭了”,这样的惊呼声可能在我们的日常生活中屡见不鲜,大多数人可能认为,不就是脚扭了吗,自己稍微处理后再休息一下就好了。于是患者自己或家人都会使出浑身解数,热毛巾、膏药、喷剂、药油等都用上了,可为什么扭伤的脚还是肿,疼痛不缓解,甚至越来越严重?无论哪种程度的损伤,其正确的早期处理均十分关键。

脚踝扭伤的处理步骤

1.冷却患处

用干净的毛巾浸泡冰水,敷在患处。如果你选用布膏药,请不要直接将其贴于皮肤上,以免出现湿疹。

2.将患处固定

不要随意下地走动,量力而行,以免发生骨折等更大的事故。

3.将脚抬高

把脚抬高可以减轻肿胀,可以将受伤的腿放在比较柔软的垫子上。

4.采用闭合式包扎

最好用胶布采用闭合式包扎法,将踝关节固定住。

5.包扎方法

用几条胶布,从内踝关节上20cm左右的地方绕过脚跟,紧紧地贴在外踝关节上20cm左右(踝关节上下虚空的地方用软布填好)。同时保持稍微向患处翻转的位置,再用几条胶布横向从踝关节向上固定。

当脚踝扭伤以后,最好是能够马上坐下来,用双手对扭伤的部位进行轻轻的按揉,这样能够有效地促进局部的血液循环,对于改善局部浮肿会有一定的好处,同时也可以通过冰敷,抬高脚踝等等的方法减轻浮肿以及疼痛感。

本文标签: 运动脚踝疼怎么办?  

为您推荐

运动脚踝疼怎么办?(运动脚踝疼怎么办缓解)

脚踝疼痛大多数时候是由于扭伤引起的,尤其是在进行剧烈活动的时候,如果动作不标准或者是活动时间过长,很容易出现右脚踝扭伤,这时候最好

2023-07-16 16:03

运动后膝盖发热怎么办? 运动后膝盖疼发热是怎么回事

人在剧烈的运动过程中,除了会消耗掉大量的脂肪之外,参与到活动当中的每一个身体器官都会承受比较大的压力,这时候如果运动强度过大,或者

2023-07-16 16:03

怎么预防晕车呢?(怎么可以预防晕车)

很多朋友在坐车的时候,都经常会感觉到头晕目眩,有时候还会有恶心呕吐的症状,这些都是由于晕车而引起的,晕车它是由于在长时间的颠簸过程

2023-07-16 16:03

为什么会得囊肿呢 为什么会得囊肿呢男生

每种病都是有自己的发病原因的,当然也有一些病主要是由于先天性的遗传,其实很多病都是后天才会产生的。如果是自己平常的生活中不注意的话

2023-07-16 16:03

喉咙里有血痰是怎么回事呢?(喉咙里面有血痰)

有许多人在早晨起床后,总会出现喉咙里有血痰的现象,一咳嗽就会出现这种现象,多数人对于这种现象都感到非常的恐惧,总害怕自己得了什么不

2023-07-16 16:03

鼻甲肥大的表现症状呢(鼻子甲肥大有什么症状)

现在的很多疾病大家对于其发病的症状都不是很清楚,会认为是一些常规的疾病,重视度也不够,往往等到了发病很严重的时候,才会去看医生,但

2023-07-16 16:03