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2023-07-12
更新时间:2023-07-12 16:03:51作者:无忧百科
驼背是一种普遍的情况,导致驼背的原因也有很多方面,多数是由于长期不正确的姿势导致的,对于22岁驼背的情况我们要进行及时的纠正,虽然有一定的困难,可是也并不是办不到的,主要是在平时的时候注意通过动作进行,下面就一起来了解一下22岁驼背怎么办,希望对有驼背现象的朋友能有所帮助。
第一,体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练。总之,只要是重心在脚跟位置,就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上),经常进行这样的站姿练习,就可以逐渐矫正驼背,这也是舞蹈形体训练的一种新方法,是有科学依据的。
第二,使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋,这种鞋是前高后低的,和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的,与倒走矫正驼背的道理是一样的,只是这样方法更简便,更生活化和经常化,便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍,在欧美地区称为“地球鞋”,在香港被称为“瘦身健体鞋”,形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同,可以作为日常生活用鞋。
第三、睡觉可以试着去做正之本拉伸:仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部。
综上所述,现在可以知道22岁驼背怎么办的情况应该怎么进行纠正,在进行纠正的时候我们不要太过于着急,在驼背形成的时候是一个长期的过程,我们通过动作来进行纠正也是需要一个长期的过程,只要坚持就行,在平时要时刻提醒自己有驼背的情况。