1. 理解叛逆期的原因：叛逆期是每个人的必经阶段，也是成长的一部分。青少年会在这个时期独立思考，试图找到自己的角色和立场。不过也会很容易被影响，陷入消极的行为。

2. 积极互动：与孩子沟通是了解他们情况的重要途径，试着去理解他们的心态，让他们感受到你们对他们的关注和支持，从而降低他们对手机等电子产品的沉迷程度。

3. 设立时间限制：设立合理、有序的手机使用时间，儿童应该在有父母或其他成年人监督下使用手机，以避免沉迷。

4. 培养兴趣爱好：帮孩子找到并发展他们感兴趣的事物，这有助于缓解他们的压力，并使他们更加积极主动地去尝试和探索新的事物。

5. 保持规律生活：规律生活可以有助于消除青春期的情感波动和稳定情绪，有助于提高学习效率，安排饮食时间和作息时间有助于孩子的身体健康和全面成长。