1. 设定手机使用时间限制：家长可以给孩子设定手机使用时间限制，比如每天使用时间不超过2小时。

2. 限制孩子使用手机的场合：家长应该限制孩子在睡前、饭前饭后以及课堂上使用手机。

3. 鼓励孩子参加户外活动：家长可以多带孩子去户外活动，比如运动、游戏、旅行等，帮助孩子尽量远离手机。

4. 培养孩子的兴趣爱好：给孩子提供各种优秀的书籍、电影、音乐等，让孩子培养起兴趣爱好，减少对手机的依赖性。

5. 和孩子分享亲身经历：家长可以和孩子分享自己的亲身经历，展现生活的多姿多彩，激发孩子的探索欲望，让他们更加热爱生活。

6. 积极参与孩子的生活：家长应该积极参与孩子的生活，关爱孩子，给孩子更多的关注和陪伴，让孩子感到被重视，从而减少对手机的依赖。

7. 为孩子提供多种娱乐方式：家长可以为孩子提供多种娱乐方式，比如棋牌、桌游、玩具等，让孩子能够有更多的选择，不仅仅局限于手机。