1. 建立规律的生活习惯：让孩子每天都按时起床、吃饭、做作业、做运动等，建立规律的生活习惯，帮助孩子调节身体和心理状态。

2. 制定明确的责任与奖惩机制：设定孩子的责任，如每天整理自己的书包、房间等，每周完成一定的家务任务等，并制定相应的奖惩机制。

3. 鼓励孩子参加课外活动：让孩子有规律地参加课外活动，如运动、音乐、绘画等，提高兴趣，增强动力。

4. 培养孩子的责任感：适当给孩子一些独立的任务，如自己制定学习计划、整理自己的书桌等，培养孩子的责任感。

5. 深入了解孩子的兴趣和问题：家长要关注孩子的内心世界，深入了解孩子的兴趣、问题和困惑，给予孩子帮助和鼓励。