1. 设定时间限制：让孩子每天使用手机的时间有所限制，可以告诉孩子哪些时间可以用手机，哪些时间不可以用手机，自觉控制使用时间。

2. 多参加户外活动：引导孩子多参加户外活动，让他们感受到自然的美丽，增加运动量，也能够减少对手机的依赖。

3. 建立良好的家庭关系：家庭氛围和谐温馨，能够让孩子摆脱手机的诱惑，与家人进行交流沟通，建立深厚感情。

4. 建立规矩：在家中建立一些规矩，例如吃饭时禁止使用手机，睡觉前半小时不使用手机等等。

5. 学习新的技能：鼓励孩子学习新的技能或爱好，例如画画、阅读、乐器等，让孩子从手机中解脱出来。