1. 定期锻炼身体：游戏依赖大量的长时间坐在电脑或者移动设备前，多锻炼身体可以减轻上瘾的症状。

2. 寻找别的爱好：寻找其他有意义或者让人有成就感的兴趣和活动，从而逐渐削弱对游戏的依赖。

3. 限制游戏时间：制定计划，规定每天或每周游戏的时间，逐步减少游戏时间，增加其他活动的时间。

4. 规划生活：在日常生活中规划好时间，包括工作、学习、休息、社交等，保持身心平衡。

5. 参加社交活动：适当参加一些社交活动，可以增强人际关系，从而减少对游戏的依赖。

6. 寻求帮助：如果自己无法戒掉游戏，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或者药物治疗。