1. 设立规则：设定一个家庭规则，限制孩子的手机使用时间和内容，例如每天只能使用几个小时并且只能浏览特定的网站和应用程序。

2. 限制使用：将手机放置在特定的位置，例如放在家庭办公室或者客厅等公共区域，限制孩子在私人房间内使用手机，这样父母可以更好地控制孩子的手机使用时间。

3. 激励计划：使用激励计划鼓励孩子减少手机使用，例如给予孩子奖励，例如一些小礼物，当他们成功减少手机使用时间。

4. 社交互动：鼓励孩子更多地参与家庭和朋友圈的实际活动，例如户外运动、阅读等，培养孩子的兴趣和爱好，让他们在现实生活中看到更多的美好。

5. 榜样的力量：父母应该成为孩子的榜样，减少自己的手机使用时间，并向孩子展示良好的手机使用习惯，让孩子学习并模仿。