1. 接受情绪并寻求帮助。压力和焦虑是正常的情绪，但可以影响心理健康。寻求心理咨询师、家庭成员或朋友的帮助可以缓解这些情绪。

2. 确定目标并制定计划。一个清晰的目标和计划可以减轻学生的压力和焦虑。相关的时间表和细节可以确保任务被顺利完成。

3. 保持健康的生活方式。定期锻炼和提供足够的熟睡是减轻压力和焦虑的最佳方法。健康的饮食对身体和心理健康都有益处。

4. 学会自我呵护。学生可以尝试使用冥想、瑜伽或其他放松技巧来缓解压力和焦虑。同时，保持良好的文化和娱乐活动也可以增强自我满足感和减轻压力。

5. 根据需要，寻求专业帮助。如果情况严重，学生可以寻求专业帮助。医生、正念疗法师、认知行为治疗师等都可以提供有效的治疗和支持。