以下是一些帮助孩子克服上台紧张的方法：

1. 给孩子鼓励和支持。让孩子知道您相信他们能够完成任务，并且会取得好成绩。鼓励他们尽最大努力，不要给自己施加过多压力。

2. 帮助孩子准备。如果孩子感到不安或害怕，可能是因为他们没有准备好。通过帮助孩子做更多的练习，可以提高他们的自信心和准备程度。

3. 规划好孩子的演讲或表演。让孩子在开场时感到自信和舒适，例如一些适当的笑话或让观众参与。

4. 鼓励孩子呼吸慢而深。深呼吸可以缓解紧张情绪，让孩子平静下来。

5. 让孩子重视过程而不是结果。鼓励孩子专注于如何表现出自己的能力和才能，而不是关注他们的表现结果。

6. 练习积极的自我谈话。帮助孩子想象他们在台上的表现非常好，并跟他们互动，帮助他们保持积极心态。

7. 支持余裕的时间。在活动开始之前，短暂的放松和冥想时间可以帮助孩子调整身心。

总之，关注孩子的需求，给予鼓励和支持，帮助他们准备，并教给他们自我放松技巧可以帮助缓解上台紧张。