1. 明确规定使用时间：制定使用手机的时间规定，例如每天限制1-2小时使用时间。父母可以根据孩子的实际情况并多次调整时间规定。

2. 安排合理的生活计划： 每天安排孩子有足够的时间做一些有意义的事情，例如读书、运动、听音乐等等，让孩子慢慢放弃对手机的依赖。

3. 严格执行家规：如果孩子违反家规，父母要及时给予惩罚，并和孩子进行沟通和解释，告诉孩子使用手机的坏处和影响。

4. 培养兴趣爱好：推荐孩子参加一些兴趣爱好课程，培养孩子的兴趣爱好，让孩子能够享受其他事情带来的快乐。

5. 陪伴孩子：尽可能多的陪伴孩子，了解孩子的内心情况，引导孩子向健康的生活方式转变，减少使用手机的时间。

6. 采取科学疏导的方法：建议亲友多观察孩子的心理状态，开导孩子建议孩子多和父母、亲友沟通，了解年龄段的基本心理和生理变化，对孩子给予关注和解决问题。