1. 与孩子沟通：与孩子坦诚交流，并告诉他手机上瘾的危害，帮助他认识这个问题。

2. 确立规则：制定手机使用规则，比如每天限制使用时间，禁止在睡前使用手机等。

3. 指导时间安排：帮助孩子规划手机使用时间，在其他社交、体育、学习等活动中增加时间分配。

4. 寻找乐趣：鼓励孩子多参与其他活动，如阅读、户外活动、探索等，培养他们的兴趣和爱好。

5. 限制和监督：限制孩子的手机使用，及时发现并监督违规行为。

6. 寻求专业支持：如果孩子对手机上瘾的情况比较严重，家长可以寻求心理医生或其他专业支持。