现如今脱发现象还是很常见的，甚至有些人还会严重到出现秃顶现象，此时就需要意识到自己生活的不良习惯，也要及时的改正过来，比方说饮食不合理就是不可小觑的，只有调理好饮食结构，改善饮食习惯，才能有效的预防，那么吃什么容易脱发呢？我们一起来看一下。

脱发的原因：节食使头发缺乏充足的营养补给，头发如缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。长期服用避孕药的女性也会出现脱发现象，一旦停服，脱发症状可消失。

防止脱发具体方法如下：

首先用生姜切片与构杞(适量)同煮，稍微多煮一会儿， 取汁待用.然后将头发洗干净用煮的汁擦拭发根，然后用毛巾包上，保持半个小时后再打开晾干，过半天后再用清水将头发洗干净，(我一般是晚上洗， 等干了后就直接睡觉了，等第二天一早起来再用清水冲洗) ，用这种方法坚持一个月就不再掉发了。比例适当，用的比例是10片生姜，一小把枸杞， 煮出来的水有一咖啡杯就可以了。

补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

关于吃什么容易脱发上文中的介绍已经很清楚了，希望大家都能认真对待，脱发现象是不可忽视的，当然了导致脱发的原因也很多，只有补充足够的营养，调理好自己的身体，才能起到预防和缓解作用，防止脱发的出现。