晚上喝水有以下几个好处：

1. 消除脱水：晚上睡觉期间，由于人体的新陈代谢仍在持续进行，会通过呼吸、出汗等方式消耗水分。在睡觉前喝一杯水可以帮助补充失去的水分，防止身体脱水，使身体维持水分平衡。

2. 促进新陈代谢：喝水可以促进代谢过程，帮助排除体内的代谢废物和毒素。尤其是温水能够加快肠胃蠕动，促进消化系统运转，有利于消化和吸收食物。

3. 缓解口渴：晚上睡觉时，因为不进食和失去水分，有可能会在睡醒后感到口渴。在睡前喝水可以缓解口渴的感觉，使人醒来时更加清爽和舒适。

4. 促进睡眠质量：喝一杯温水可以帮助放松身体，减轻身体的紧张和压力，有助于更好地入睡。良好的睡眠对身体和大脑健康非常重要。

需要注意的是，晚上喝水要适量，不要喝太多，以免频繁起夜影响睡眠质量。另外，如果有尿频或尿床等问题，建议在晚上尽量减少喝水量。