杨梅是一种常见的水果，具有很高的营养价值和药用价值。它的功效与作用主要表现在以下几个方面：

1、抗氧化：杨梅富含花青素、维生素C等抗氧化物质，能够清除体内的自由基，延缓衰老，增强免疫力，预防多种疾病。

2、降低血压：杨梅中的钾元素有助于维持正常的血压水平，对高血压患者有一定的降压作用。

3、抗疲劳：杨梅中的多种营养成分有助于提高人体的抗疲劳能力，缓解疲劳，提高工作效率。

4、促进消化：杨梅含有丰富的有机酸，能够促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化，预防便秘。

5、防癌抗癌：杨梅中的花青素具有很好的抗氧化作用，能够清除体内的有害物质，降低癌症发生的风险。

6、抗炎消肿：杨梅中的黄酮类化合物具有抗炎、消肿的作用，对于关节炎、风湿病等炎症性疾病有一定的缓解作用。

7、美容养颜：杨梅中的维生素C、E等抗氧化物质能够减少皮肤色素沉着，保持皮肤弹性，使皮肤光滑细腻。

食用方法：

直接食用：将新鲜杨梅洗净后即可食用，口感酸甜可口，营养丰富。也可以将杨梅制作成果酱、果脯等食品。

泡水喝：将杨梅放入杯中，加入适量的蜂蜜或冰糖，用热水冲泡，制成杨梅茶。这种饮用方式可以保留杨梅的营养成分，具有润喉、解渴、降火的作用。

炖汤：将杨梅与其他食材如瘦肉、鸡肉、排骨等一起炖汤，既可增加汤的口感，又能充分利用杨梅的营养价值。

拌菜：将杨梅切成小块，与蔬菜、豆腐等食材拌匀，制成美味的凉拌菜。这种食用方式既能保留杨梅的口感和营养，又能使菜肴更加美味可口。

需要注意的是，虽然杨梅具有很多益处，但并非人人适合食用。孕妇、胃寒腹泻者、糖尿病患者等特殊人群应适量食用或避免食用。