哺乳期吃核桃对宝宝有以下好处：

1. 提供营养：核桃富含蛋白质、脂肪、纤维、维生素B、维生素E、锌、镁等多种营养物质，可以为宝宝提供全面均衡的营养。

2. 促进神经发育：核桃富含不饱和脂肪酸，尤其是欧米伽-3脂肪酸，对宝宝的神经系统发育有积极的影响。

3. 增强免疫力：核桃中的维生素E和锌有助于增强宝宝的免疫力，提高抵抗力。

4. 促进消化：核桃中富含的纤维可以促进宝宝的肠道蠕动，预防便秘。

5. 预防过敏：研究表明，适当摄入核桃可以帮助宝宝建立免疫耐受性，降低过敏的风险。

需要注意的是，核桃虽然对宝宝有益，但也属于高脂肪食物，所以在哺乳期间食用核桃时要适量，不要过量。另外，核桃也是一种常见的过敏原，如果宝宝对核桃有过敏反应，应立即停止食用。最好在引入核桃之前先咨询医生的建议。