女性吃鱼油有以下好处：

1. 促进大脑发育：鱼油中富含DHA（二十二碳六烯酸），它是大脑和神经系统的重要组成成分，有助于婴儿和儿童大脑的发育。对于孕妇和哺乳期妇女来说，适量摄入鱼油有助于胎儿和婴儿的神经发育。

2. 保护心脏健康：鱼油中的ω-3脂肪酸可以降低血液中的甘油三酯、LDL胆固醇和总胆固醇的含量，同时提高HDL胆固醇的水平，从而降低患心脏病和中风的风险。它还可以降低血压，减少动脉粥样硬化的风险。

3. 缓解关节炎疼痛：鱼油中的ω-3脂肪酸具有抗炎作用，可以减轻关节炎引起的疼痛和炎症症状。

4. 增强免疫系统：ω-3脂肪酸可以促进免疫系统的正常功能，增强抵抗力，减少感染的风险。

5. 保持皮肤健康：鱼油中的脂肪酸可以提高皮肤的保湿能力，减少干燥和瘙痒，同时有助于减轻湿疹等皮肤炎症。

此外，女性吃鱼油还可以改善情绪和认知功能、促进眼睛健康、减少月经周期问题、支持骨骼健康等。然而，鱼油中也含有一定量的污染物（如重金属和有机污染物），因此选择优质的鱼油品牌，并遵循适量摄入的原则才能获得最好的效果。在服用任何补充剂之前，最好咨询医生的建议。