生吃西红柿的好处包括：
1. 西红柿是一种低热量、高纤维的食物，可以帮助控制体重。
2. 含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫力和延缓衰老。
3. 西红柿富含番茄红素，具有抗氧化、抗癌的作用，有助于预防某些癌症，如乳腺癌、前列腺癌等。
4. 西红柿中的维生素A对于眼睛健康有益。
5. 西红柿含有丰富的钾，有助于调节血压和心脏健康。

生吃西红柿的坏处包括：
1. 西红柿中的番茄红素在生吃时不容易被人体充分吸收，烹饪可以提高其吸收率。
2. 有些人可能对生吃西红柿过敏或引发消化系统不适，如胃酸过多、胃肠道炎症等。
3. 西红柿中的果酸可能导致牙齿敏感和酸蚀牙齿的问题。

总体来说，适量地生吃西红柿可以带来许多好处，但对于一些特定的人群来说或存在一些潜在的坏处，建议在生吃西红柿前咨询医生的建议。