孕妇适量喝红茶的功效和作用包括：

1.缓解疲劳：由于孕妇身体变化和胎儿营养摄取需求，容易感到疲劳，适量饮用红茶可以缓解疲劳感。

2.提高免疫力：红茶中含有丰富的多酚类物质和维生素，可以增强孕妇的免疫力，降低感染风险。

3.促进消化：红茶中的茶多酚可以促进消化，减轻孕妇胃肠不适。

4.改善心情：喝红茶可以缓解紧张和焦虑情绪，改善孕妇的心情。

5.减少水肿：孕妇容易出现水肿，红茶中的茶多酚可以促进体内水分代谢，减少水肿症状。

但是，孕妇在饮用红茶时需要注意适量，不能过多饮用，否则可能会导致妊娠期高血压、贫血和妊娠糖尿病等疾病的风险增大。同时，红茶中含有一定的咖啡因，过多摄入会影响孕妇的睡眠和胎儿的发育。因此，建议孕妇每天饮用红茶不超过三杯。