好处：

1. 抗氧化：绿茶中含有丰富的抗氧化物质，可以帮助清除自由基，有助于延缓衰老。

2. 降低胆固醇：绿茶中的茶多酚可以降低血液中的胆固醇，降低心脏病和中风风险。

3. 改善心脏健康：绿茶可以帮助降低血压，改善心脏健康。

4. 帮助减肥：绿茶中的茶多酚可以促进脂肪分解和新陈代谢，有助于减轻体重。

5. 改善脑力：绿茶中的咖啡因和茶氨酸可以提高大脑的功能和注意力。

坏处：

1. 咖啡因过多：绿茶中含有咖啡因，过量摄入会导致失眠、心跳加快等问题。

2. 对胃不利：绿茶中的鞣酸可以刺激胃酸分泌，有可能导致胃溃疡。

3. 抑制铁吸收：绿茶中的茶多酚会抑制铁的吸收，长期大量饮用会导致贫血。

4. 饮用过多可能会影响脱水：过多饮用绿茶可能会导致脱水。

5. 口感苦涩：绿茶有些人可能不适应苦涩的口味。