1. 运动矫正法：注重锻炼腿部肌肉和拉伸筋膜，增强腿部的支撑和稳定性。例如静蹲、瑜伽、普拉提等。

2. 物理矫正法：穿足弓支撑的鞋底，保持足部的正确姿势，有效改善腿部外翻或内翻。

3. 矫形器矫正法：医生的指导下使用矫形器矫正腿部畸形，尤其适用于成年后形成的X型腿。

4. 手术矫正法：采用关节镜等手术方法，在骨骼上切除一定的骨头，调整腿部角度。

需要注意的是，成年人进行腿部矫正，既要注重运动和矫形器的正确使用，也要谨慎选择手术矫正，必须在医生指导下进行，以免造成后期功能障碍或增加风险。