1. 合理饮食：保证三餐,每餐适量,多吃水果、蔬菜、鸡蛋、鱼肉等优质蛋白质食品，少吃夜宵、油炸、垃圾食品等。

2. 多喝水：每天喝足够的水，保证身体的需要，同时还可以帮助减肥，促进新陈代谢。

3. 运动减肥：每天进行适量的运动，如慢跑、跳绳、瑜伽等即可，不但可以减肥还能增强体质，调节心情。

4. 控制晚餐：晚餐一定要早吃，晚餐后以不吃或少吃为宜，以利于消化和身材的保持。

5. 生活规律：保证每天充足睡眠，保持良好心态，放松自己，心情愉悦。

6. 多喝黑咖啡：黑咖啡可以促进新陈代谢，促进脂肪分解，减肥效果显著。

7. 控制饮酒：少喝酒，酒精会影响新陈代谢，引起不良反应，对减肥不利。

8. 防止饮食过度：在减肥的过程中，不能完全戒食高热量，高脂肪的食品，所以要注意控制热量，以防止饮食过度。