无花果茶的功效和作用主要包括以下几点：

1. 补血养颜：无花果茶富含铁、钙、维生素等营养成分，有助于促进血液循环和细胞代谢，增加皮肤弹性和光泽度。

2. 改善睡眠：无花果茶中含有丰富的天然镁、铁、钾等矿物质，可以轻松放松身心，改善睡眠质量。

3. 健脾养胃：无花果茶有助于促进消化和吸收，缓解胃肠道不适症状，对于脾胃虚弱的人群特别适宜。

4. 降低血糖：无花果茶中所含有的成分具有降低血糖和胆固醇的作用，有助于预防糖尿病和心血管疾病的发生。

5. 缓解便秘：无花果茶中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘和排毒。

需要注意的是，无花果茶虽然营养丰富，但不宜过量饮用，否则可能会引起胃肠不适、口干等症状。建议每天饮用一杯为宜。