以下是常用的减肥减脂茶：

1. 绿茶：它含有咖啡因和茶多酚等成分，能够促进脂肪分解，加速新陈代谢，提高脂肪氧化能力，有助于减脂瘦身。

2. 红茶：与绿茶不同，红茶属于发酵茶，含有茶多酚和类黄酮等成分，能够抑制脂肪吸收，调节血脂，降低体重。

3. 乌龙茶：它含有茶多酚和咖啡因等成分，能够增加能量消耗，促进脂肪代谢，减少脂肪堆积。

4. 花草茶：如菊花茶、玫瑰花茶、柠檬草茶等，它们一般都没有咖啡因，而且富含维生素和矿物质等营养成分，有助于促进身体健康，减轻体重。

5. 大麦茶：它富含不溶性膳食纤维，能够促进肠道蠕动，减轻便秘，同时还可以降低血糖和血脂，减少脂肪堆积。