1. 改善消化不良：黑糯米中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，增强消化功能，改善胃肠不适。

2. 补虚益气：黑糯米富含糯米酰胺，具有滋补作用，能够补充人体所需的营养物质，增强体力和免疫力。

3. 减肥瘦身：黑糯米中含有丰富的不易消化的淀粉和纤维素，能够让人长时间保持饱腹感，降低食欲，有利于减少热量摄入，达到减肥瘦身目的。

4. 抗衰老保健：黑糯米中含有多种抗氧化物质，能够帮助人体清除自由基，延缓细胞衰老和身体机能下降。

5. 改善睡眠质量：黑糯米中含有色氨酸，可以促进人体内脑内啡的分泌，使人在睡眠中更加深入和舒适。