好处：

1. 帮助消除疲劳，提神醒脑

2. 有助于预防口腔疾病，如龋齿、口臭等

3. 抗氧化作用强，有助于延缓衰老

4. 缓解压力和疲劳状态，有助于提高身体免疫力

5. 有助于降低血脂、降低血压、降低血糖

坏处：

1. 茶叶中含有咖啡因，过量饮用可能会导致失眠、心悸等不良反应

2. 喝茶时间过晚，可能会影响睡眠质量

3. 茶叶含有草酸，过量摄入可能会影响身体钙质吸收能力

4. 茉莉花茶有时被加入防腐剂等人工添加物，对身体有害。建议选择无添加剂的茶叶。