肉桂粉可以随时食用，但如果你希望利用它的健康益处，以下几个时间点是最好的：

1. 早餐前：添加一些肉桂粉到你的早餐中，比如燕麦粥、酸奶、水果等，这样可以帮助控制血糖，并让你一整天都保持能量充沛。

2. 体育运动前：肉桂粉含有天然的兴奋剂，能够提高体育运动表现，增强耐力和力量，建议在运动前30分钟食用。

3. 晚餐后：晚餐后食用一些肉桂粉可以帮助消化，促进新陈代谢，还有抗氧化作用，帮助身体排出毒素。