我们吃下去的食物，大多数都是通过肠道来排泄的，在日常生活中有一部分人的肠胃消化功能并不好，再加上不注意运动，长时间的坐着，容易让睡下去的食物堆积在肠胃中，在肠胃中转化为脂肪，粪便，有的还会变成毒素，肠油，肠油太多会引起肥胖，脂肪等等，那么怎样清肠油效果会好呢？

红薯。红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。另外，红薯还有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。

早上起来洗刷前喝蜂蜜水或者淡盐水 饭前吃香蕉 效果很好的

可以有助于消化，排便的；比如山楂、酸奶、

木耳：味甘，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物。

猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。

常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。通便蔬 菜有：菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋……

想要清除自己的长油，要注意自己每天的一些事情，如多喝点开水，多运动，肠胃消化功能，促进肠胃蠕动，对新陈代谢脂肪代谢的效果也是很好的，如果吃下去食物不运动，营养价值再高的食物，堆积在肠胃也会转化为不好的物质。