下半身水肿是不少女孩子们常常遇到的问题，大多数人会以为这是喝水太多惹的祸，可是实际上错误的饮食习惯，不良的生活方式都会引起下身水肿，每个女性都想拥有纤细的双腿，可是有的时候，因为不同的原因让自己的下半身产生的水肿现象，怎样消除下半身水肿的效果好呢？

二大水肿原因

一般来说，水肿约莫可以分为生理性及病理性两大类。杨名权解释，虽然水肿不一定都是病理性水肿，但有水肿的女性还是应该注意自己血压是否正常？有无蛋白尿或肾脏相关疾病？且若改变饮食习惯后，症状仍无法减轻，一定要及早期接受检查，以排除疾病的可能。

病理性原因： 引起水肿的原因多半是心肺衰竭、肾病症后群、肝硬化等较严重的疾病。

生理性：

饮食太咸、太甜，或是摄取油品不当等。其他如：长期站立或坐着工作，也有可能使静脉循环不佳，以致局部(特别是脚)出现体质性的水肿，或是静脉曲张。

CheCK！妳有水肿吗？

女性该何判断自己是否有水肿的问题？杨名权表示，一般容易发生水肿的部位是：眼皮、脚背、脚踝及小腿，且大部分发生时间都在下午或晚上。因此，许多女性会抱怨，早上穿出门的裤子到下午就变得很紧绷，一点都不舒服，这就是水肿悄悄来报到啰！

依照水肿的程度又可以分为三级，妳不妨赶紧测看看自己属于哪一级？

严重水肿妹： 多半是饮食习惯不佳及肥胖所引起的，若以手按压皮肤，皮肤会呈现凹陷状，且无法恢复。

中等水肿妹： 以手按压大腿及小腿部位会出现紧绷感。

轻微水肿妹： 若按压大腿及小腿部位呈现软软的状态，且按压脚踝皮肤后，可自动弹回，就属经微或正常。

饮食+运动让妳快速消肿

「啊呀！水肿得很严重该怎么出去见人啊？」别担心，大部分的女性只要改善饮食习惯，几乎都可以很快就收到成效。此外，以运动来辅助更有加乘的效果喔！

他同时也提醒，一般的生理性的水肿，虽然只会影响身材外观，对健康无太大的影响，无立即就医的必要。若调整饮食，或是减重后仍无法改善，仍应就医检查，以摒除潜藏疾病的可能。

消肿手则第一条：少吃盐！

消肿手则第一条，就是不要吃太咸！吃盐分过多，盐分经胃肠吸收进血液当中，这时血液中盐分浓度较高，而细胞内盐分较低，形成渗透压，细胞内的水分就会渗透到血液当中。

可以理解为用以稀释血液当中盐分的浓度，细胞失水，血液水分过多，造成了浮肿。所以，想要消除水肿一定要减少盐的摄入量。所谓的「少盐」不单是指食用盐或吃起来很咸的东西喔！凡是酱料、腌制物、或含钠量高的食品。

关于怎样消除下半身水肿效果好呢？下半身的水肿跟我们的不良饮食习惯有着很大的关系，因为不良的饮食会引起双腿水肿，肠胃消化不良，这一类朋友们可以，在饮食方面保证清淡不要吃太多的盐吃的太咸，或是吃刺激性的食物，都会引起下半身水肿。