戒烟的最好方法是什么呢(戒烟的方法有哪些)

更新时间:2023-07-18 13:03:29作者:无忧百科

戒烟的最好方法是什么呢(戒烟的方法有哪些)

很多人都尝试过各种各样的戒烟方法,但成功的却没有几个,那么这是什么原因呢?香烟对身体有着很大的危害,但还是有很多人在享受着香烟给自己带来的片刻享受,这也是为什么戒烟那么困难的原因。下面就为大家介绍一下朋友们戒烟的经历,告诉大家戒烟的最好方法是什么,绝对可靠哦,大家还等什么,赶快来看一下吧!

1、消除紧张情绪:

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

2、体重问题:

戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。

3、加强戒烟意识:

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法:

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打赌:

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会:

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,问医网而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴:

经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。

8、扔掉吸烟用具:

烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

9、转移注意力:

尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。

10、经受得住重新吸烟的考验:

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。

希望上面的方法能够帮助到您,抽烟有害健康,它对肺部有很大伤害,容易使人患上肺癌,对身体有着很大的危害,同时也使身边的人吸了二手烟,伤害了自己,也伤害了家人 ,所以扔掉手中的烟吧,不要让一时的享受害了爱自己和自己爱的人。

为您推荐

戒烟的最好方法是什么呢(戒烟的方法有哪些)

很多人都尝试过各种各样的戒烟方法,但成功的却没有几个,那么这是什么原因呢?香烟对身体有着很大的危害,但还是有很多人在享受着香烟给自

2023-07-18 13:03

痰湿体质生姜好处 痰湿体质可以喝姜水吗

对于生活当中许多痰湿体质的患者来说,想要改变自己的痰湿体质又不想花费太多的金钱,那么我们来试一试偏方吧,都说生姜可以改善痰湿体质,

2023-07-18 13:03

痰湿体质舌苔如何调理好呢 痰湿体质舌苔如何调理好呢吃什么药

生活当中中医把人的体质分为9种,因为随着现在的社会节奏变得加快,人们什么都要讲究快速吃饭,工作效率快,生活节奏快,就连日常生活中什

2023-07-18 13:03

痰湿体质如何养生呢,痰湿体质用什么调理

痰湿体质和生活习惯交错,而引起的症状,想要彻底的治疗我们的痰湿体质,那么就需要引用一段时间来好好的留意我们生活的习惯,一个人的习惯

2023-07-18 13:03

痰湿体质如何形成的呢(痰湿体质怎样形成的)

痰湿体质作为生活当中的一种常见体质,是属于比较常见类型,当人的身体当中阴阳失调,气血流畅过于慢,痰湿体质,加上寒气的侵入空调吹得太

2023-07-18 13:03

痰湿体质改善方法 痰湿体质如何改善

想要改善自己的痰湿体质,那么主要就把我们的脾胃养好,俗话说的好,脾胃是先天之本,养好脾胃的方法也并不像大家想象的那么麻烦,随着生活

2023-07-18 13:03