随着现在社会人们经济和精神压力的不断增加，很多人都想通过抽烟来排解心中的一些压力，因此现如今我国烟民越来越有年轻化的趋势，因此也让我国青壮年人群出现了很多亚健康人士，严重地影响了他们的工作和家庭。所以现在怎么戒烟就是一个全球化的问题，那么科学戒烟最好的方法是什么呢？

一、用烟丝泡茶

将香烟内的烟丝抽出，像泡茶叶一样泡入开水中，然后喝下烟丝泡出的“烟水”，一般人都比较厌恶这种味道，从而对香烟失去好感。

二、消除紧张

情绪紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水。多做几次短时间的休息，到室外运动运动。

三、给孩子写保证书

写下戒烟保证书，让家中的孩子监督，你总不愿在孩子面前成为一个不诚信的人吧。

四、公开打赌

一些过去曾吸烟的人有过打赌戒烟成功的经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。最好还压上赌注。

五、少参加聚会

如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

六、扔掉吸烟用具

烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

七、转移注意力

晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情等。

以上为大家提到的就是现在在我国戒烟方法里面，效果比较好，而副作用比较少的一些戒烟方式，希望广大想戒烟的青年朋友在看到过后，及时地改变以往对于戒烟的一些错误看法，同时根据自己吸烟的情况，合理的安排一个戒烟周期，这样才能更好的远离烟草，从而为自身的身体健康打下坚实的基础。